当前位置:网站首页资讯动态这个季节你养心了吗?
这个季节你养心了吗?

这个季节你养心了吗?

一年四季都应养心,夏天出汗多,是心脏最累的季节,因此,夏季养生的重点在养心,老年人更应如此。四季中.夏天属火,火气通于心。人的心神易受扰动.从而出现心神不宁,引起心烦,会使心跳加快,加重心脏负担,因此夏季养心时一定要注意以下这几点,防止心火过盛。

1、让心静下来

俗话说。“心静自然凉”,有几分道理. 静则生阴,阴阳协调,才能保养心脏,所以,老年人在夏天要多清静,要清心寡欲,少一分贪念,就会少一分心烦。中医认为,“过喜伤心”.所以老年人要善于调节心情,尤其不能大喜大悲。

2、多闭目养神

经常闭目可帮助老年人排除杂念,缓解烦躁的心情,修身养心。

3、多静坐

静则神安,哪怕5分钟都可见效。夏天老年人应在树荫下或屋内静坐,15-30分钟即可,也可听悠扬的音乐,看优美的图画,或去钓鱼、打太极拳。

4、心要慢

夏天天气炎热,血液循环加速,心脏容易负担过重,所以夏天要慢养心,不能劳累。只有心先慢下来.呼吸才慢下来.休息时要减慢生活节奏,使心跳减慢、呼吸频率降低,生命活动的节奏慢下来.心脏才能得到休息。

5、夏天要多乘凉,少出汗

夏天出汗多,汗为心之液,血汗同源,汗多易伤心之阴阳.加之夏天湿度高,体表的血量分布多,这样容易导致老年人出现心脑缺血的症状。而且,夏天出汗多, 易导致血液粘稠度增高,所以夏天要降低活动强度,避免过度出汗.并适当喝一点淡盐水。但是. 该出汗时则要出汗,老年人也不能闭汗,在房问里开空调的时间不宜过长。

小编推荐:夏天养心安神之品也是必不可少的,茯苓、麦冬、大枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等,都能起到养心安神的作用。

宿州春翔园林绿化有限公司  电脑版  手机版  安徽省宿州市砀山县砀城镇古城老街7#201室